Alimentation Santé

Il y a quelques temps, j’ai fait une présentation sur l’alimentation lors d’un salon du bien-être.

En voici un bref résumé.

N’hésitez pas à en demander une présentation plus complète sur votre lieu de travail, dans votre cabinet ou chez vous. Durée à choisir en fonction de vos besoins.

Flavie Dode Naturopathie Réflexologies Bien-être Alimentation Nutrition Coaching Alimentaire

Le système digestif est complexe, ne négligeons pas la mastication qui est la première étape de la digestion.

Que ce soit pour :

  • apprendre à équilibrer vos repas
  • vous détendre face à votre alimentation
  • prendre soin de vous
  • adapter un changement alimentaire
  • supprimer un aliment devenu incompatible avec votre santé
  • perdre ou prendre du poids
  • éviter des carences nutritives
  • optimiser votre apport de vitamines et minéraux
  • prendre votre santé en main

En fonction

  • de votre âge (bébé, adolescent, adulte, senior),
  • de votre activité (sédentaire, activité limitée, sportif occasionnel, sportif de haut niveau),
  • de votre profession (sédentaire ou non, travail de force ou non),
  • du moment de votre vie (grossesse, ménopause/ andropause, convalescence,…)

votre alimentation ne sera pas la même, car vos besoins seront différents. C’est pourquoi il est si difficile de trouver la bonne alimentation, faites appel à un professionnel !

Besoins différents => solutions différentes

À nous de trouver ensemble celle qui vous convient le mieux pour vous et maintenant !

Flavie Dode Naturopathie Réflexologies Bien-être Alimentation Vitalité Nutrition Repas

Tout est poison et rien n’est sans poison ; ce qui fait le poison c’est la dose.

Quelques rappels :

  • Ne mangez que ce dont le corps a besoin. Si vous n’avez pas faim au petit-déjeuner, ne vous forcez pas, prenez un en-cas sain au cas où vous auriez faim avant midi. Arrêtez-vous de manger à satiété
  • Mangez local et de saison
  • Pratiquer une activité physique au niveau de vos capacités, 1/2h de marche tous les jours
  • Cultiver le plaisir de se mettre à table : dresser une belle nappe, de beaux couverts et assiettes, des serviettes en tissu. Mettez des couleurs dans votre assiette et sur les plats
  • Ne mangez pas debout, ni devant la télévision, votre ordinateur ou votre téléphone
  • Mangez dans la bonne humeur, quitte à faire une méditation ou des respirations avant de passer à table
  • Bien mâcher, on ne vous le répètera jamais assez ! Prenez le temps de manger et si vous n’avez pas de temps, prenez une collation seulement
  • Des légumes crus au début de chaque repas et cuits à chaque repas
  • 3 à 5 fruits par jour, hors repas si vous les digérez mal ou pour vos collations
  • Évitez les aliments raffinés au maximum
  • Préparez vous même vos repas, évitez les produits tout prêt !
  • Utilisez de bonnes huiles de première pression à froid, huile d’olive et une huile riche en oméga 3 comme celle de lin ou noix,…
  • Buvez de l’eau pure entre les repas et dans la quantité réclamée par le corps. Ne pas boire plus d’1 verre pendant les repas en hiver et 2 en été.
  • Évitez les cuissons fortes et surtout les fritures
  • Limitez les excitants : café, alcool…
  • Limitez autant que possible les polluants : cultivez vos légumes, consommez bio
  • Variez !!! Les repas, les eaux, les décors, …

Bon appétit !!

Aucune de mes activités ne se substitue à l’avis du médecin, ni à votre traitement médical, elle le complètera à merveille.

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Flavie Dode Naturopathie Réflexologies Bien-être

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