Automne – Changement de saison

Bienvenue. Nous sommes tous pareil quand arrive la fin de l’été, nos défenses immunitaires sont très sollicitées et si nous ne faisons pas attention, nous attrapons un rhume, un mal de gorge, voire plus grave. Alors pour éviter tous ces désagréments, n’oubliez pas de booster vos défenses immunitaires ! Oui mais comment ??

En commençant par de petits gestes simples, mais primordiaux :

• Pensez à aérer les pièces de vie au moins 10mn par jour afin de renouveler l’air.
• Ne surchauffez pas la maison (les chambres surtout), le lieu de travail non plus. Pensez également à aérer votre lieu de travail si c’est possible.
• Lavez vos mains plusieurs fois par jour et apprenez à vos enfants à le faire aussi.
• Respirez par le nez (il nous protège en filtrant, hydratant et réchauffant l’air avant le passage dans les poumons) dès que possible.
• Afin de nettoyer votre nez, mouchez-vous régulièrement (et lavez vos mains après bien sûr).
• Mangez de tout, n’hésitez pas à ajouter encore plus de fruits et de légumes de saison, bio de préférence, crus et cuits. Variez les goûts et les plaisirs.
• Si vous le souhaitez, ajoutez des vitamines ou des compléments phytothérapeutiques (en fonction de vos besoins, demandez conseils) ou alors si vous n’êtes pas allergiques aux citrus : buvez un demi citron bio pressé tous les matins au réveil (on peut ajouter de l’eau et un peu de miel si c’est trop difficile à avaler de bon matin) ou encore faites une cure d’extrait de pépins de pamplemousse pendant 2 à 3 semaines à définir en fonction de vos besoins.
• Vous pouvez diffuser pendant 10mn de 1 à 3 fois par jour un mélange d’huiles essentielles afin d’assainir la maison. Le choix des huiles essentielles dépendra de plusieurs facteurs comme la présence d’enfants, d’animaux, de personnes allergiques ou sensibles.
• N’oubliez pas de boire de l’eau ou des tisanes et ou du thé régulièrement, il ne faut surtout pas se déshydrater.
• Bien dormir, le nombre d’heures qu’il vous faut (en moyenne de 6 à 9h, si vous êtes un adulte).

En cas de doutes, de questions ou encore si vous souhaitez personnaliser vos conseils, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Je vous souhaite à tous une très belle arrière-saison 🙂 tout en douceur et avec la santé !